na masę

Witam Chciałbym spytać jakie suplementy moge przyjmować, chce zacząć trening na mase i siłe. 185 cm wzrostu 100 kg wagi wiek 19 lat. PS. dostałem od kumpla Testosterol+Biosterol+DAA Stin. Czy to cos pomoże?

Witam. Chciałbym się zapytać, czy jest możliwe wyrobienie sobie fajnego brzuszka przy treningu i diecie na masę ??? Ćwiczę abs i powiem szczerze szału nie ma chociaż trochę się zmieniło :) Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :)

Witam. Mam problem z którym raczej nie spotkałem się jeszcze na stronie. Mam 15 lat, 184cm wzrostu, wazę 62,5kg i jestem po 2 miesiącach diety na masę (1 miesiąc na fabrykasily, 2 na potreningu) podczas tych 2 miesięcy przybyły mi 2 kg. Chciałem zakupić dietę po to, żeby mniej więcej zapoznać się jak to ma wyglądać i później samemu już sobie [...]

Witam! Bylbym wdzieczny za sprawdzenie diety mojej diety na mase. Obecnie jestem 3 miesiac na CKD(bardzo dobry efekt) i chcialbym sie rowniez dowiedziec jak przejsc z ckd na zwykla diete ww, bo wydaje mi sie ze zbyt szybki przeskok moze sie skonczyc solidnym zatluszczeniem. Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Otręby pszenne 50g [...]

Witam witam.. potrzebuje porady.. chialbym sobie kupic maly zestaw na mase Mysle nad Kreatyna - HI TEC i gainerem- chyba mtc 5kg co wy nato ?? czy kreatyna dobrze spisze sie gainerem czy moze zczyms innym?? poradzcie!!

[...] gryf krótki,hantle,drążek do podciągania,oraz obciążenia dosyć sporo. Dodam , że ćwiczę juz od jakiś 3-4 miesięcy i chciałbym teraz ćwiczyć na dobrym planie , cwiczę na masę. Poniedziałek: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Siemka , cwicze jakieś pół roku czasu i ostatnio zmieniłem plan. Po jednym dniu cwiczen (tzn. klatka, bic, tric, lydki) na masę i diecie z nadwyżka 200-300 kcal chudne ok 1kg. Czy to normalne czy poprostu zbyt mało jem? za duża intensywność? Dodam, że nigdy nie miałem czegoś takiego

[...] -Wyciskanie sztangielek siedząc w oparciu10/6/6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/6/6 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/6/6 Czy ten plan będzie dobry na masę i siłę jednocześnie?Ciężary będę dobierał tak aby ostatnie powtórzenie każdej serii było tym ostatnim które dałbym dobrze wykonać technicznie np żebym przy ostatnim 6 [...]

witam chce zrobić cykl czytalem pare postów ale jakoś nie znalazłem nic przekonujacego chcialbym wziasc provita 85% 2,4 kg i do tego x-panda,stormaalbo nitrobolonaII i w tym mam bardzo duży problem który z tych staków bardziej przyłoży się na mase ??

Cześć wszystkim, chciałem tylko spytać, bo słyszałem już wiele opinii. Czy pierwszy posiłek może być nie duży, bądź jest to koktajl(jogurt,twaróg,banan)?Jestem ekto i tworzę dietę na masę. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)

Witam, wspomoglibyście w korekcie diety? Zmieniałem ją po parę razy ale nie ukrywam ciężko jest mi dopasować produkty tak ażeby dieta była zbilansowana i jeszcze jako tako smakowała. Dieta jest na masę /SFD/Images/2015/3/29/5b04dbba05af4d02a467bb916f09ce80.jpg

sie manko dajcie mi jakąś dobra diete na mase. waze 90 kg a mam 94 w pasie co jesc zeby nie było tłuszczu i tak sie juz ograniczam z jedzeniem non stop ryz jajka mleko ser biały chudy a i tak widze ze nic to nie daje tłuszczu przybywa

Witam forumowiczów! Ułożyłem sobie plan treningowy na masę w którym wdrożyłem niektóre ćwiczenia których jeszcze nigdy nie robiłem. Stąd moje pytania czy takie połączenia ćwiczeń na dane partie mogą być i czy warto coś dodać/ zamienić? Treningu nóg nie wklejam bo to wiem że mam ładnie ułożone. Klatka - triceps - barki przód i bok 1. Wyciskanie [...]

[...] pomidorów, ponieważ źle czuję się po tych produktach (nie toleruję ich). Ostatnio zakupiłem: 1. odżywkę białkową MYPROTEIN PEA PROTEIN ISOLATE (jedna porcja 30g dostarcza: 23g białka, 3,3g węglów, 0,9 tłuszczy) 2. MYPROTEIN BCAA+ Czy jesteście w stanie mi pomóc i ułożyć przykładową dietę dla mnie na masę mięśniową ?? z góry dzięki za pomoc !

Mam pytanie,od 2 tygodni stosuje dietę na masę i w czasie 2 tygodniy przytyłem 2 kg,czy to nie jest za dużo albo za mało?Nie chciałbym 'masy złej jakości' i pytanie jaki cel moge sobie postawić czy w następne wakacje przy niskim bf byłbym w stanie ważyc 75 kg czy bardziej 70?

chcieliscie wiedziec jakie beda efekty po tych 3 kreatynach.A WIEC TAK.PO WHEY GAINERZE 4000 3kg,200 KAPSACH PIRO,250 CITRO OK 120g MONO HI-TECA,1 KG CARBO,CHROMIE I DIECIE sa nastepujace efekty: 1.NA WADZE POSZLO MI OK 2-3KG. 2.W BICU OK 1cm 3.SILA NA LAWCE 9 KG. 4.LADNIE POSZLA RZEZBA,CHOCIARZ CWICZYLEM NA MASE. GENERALNIE WYNIK SREDNI.z [...]

mam pytanie czy slodycze bardzo szkodza w treningu na mase

Czy taki zestaw na mase bedzie dobry czy cos dorzucic ( albo odjac): Cell Pump Biogenixa 650g,Dextroza Vitalmaxa 1500g,Mass xxl 3000g i moze jeszcze z 1kg bialka Megabola Quattro Pro.

Witam. Chciałem sie zapytac o parę rzeczy. Chodzę na siłownie od 2 miesiecy.Lubie to.Myślałem o jakis suplementach/odżywkach.Tylko jak sobie dłuzej pomyślałem to doszedłęm do wnisku czy nie jest to za szybko?. Myślałem o HMB+CM3. Ale odpowiedzcie czy nie za szybko a jak tak to kiedy moge wziasc i co. Najlepiej zeby było to w miare tanie i łatwo [...]

Witam, na początek chciałbym się ze wszystkimi przywitac ponieważ jestem nowym użytkownikiem na tym forum i jest to mój pierwszy post. Mój problem polega na różnicy siły podczas wyciskania na ławce skośnej i płaskej, rzecz w tym że na ławce skośnej jestem wstanie wycisnąc 85kg a na płaskiej tylko 60kg!! trochę mnie ta róznica martwi bo czytałem że [...]